Si quieres perder peso, ganar masa muscular o simplemente llevar un estilo de vida saludable y hacer deporte, seguro que el tema de los pulsómetros te resultará de interés. En los lejanos años 80, comenzaron a aparecer los primeros dispositivos de este tipo para uso doméstico.
Y desde entonces, el sensor de pulso se ha convertido en un atributo esencial de los deportistas. Los dispositivos de este tipo te permiten realizar un seguimiento de tu frecuencia cardíaca, lo cual es muy importante para lograr la máxima eficiencia en el entrenamiento.
El mercado actual ofrece una amplia gama de todo tipo de monitores de frecuencia cardíaca. Además, todos difieren en funcionalidad, área de fijación, factor de forma y otras características. Y si los usuarios experimentados todavía están al menos de alguna manera orientados en toda esta diversidad, entonces los principiantes se encogen de hombros y confían en las reseñas de amigos, así como en un consultor en la tienda.
Es bueno si este último se pone inteligente y, como dicen, en el tema. De lo contrario, te arriesgascompre lejos del sensor de frecuencia cardíaca más útil para usted. Así que hay muchas preguntas aquí. Intentaremos responderlas en nuestro artículo.
Entonces, averigüemos cómo elegir un sensor de frecuencia cardíaca, a qué prestar especial atención y cómo no calcular mal con una compra. También designamos los dispositivos más populares y sensibles de diferentes categorías de precios. Todos los dispositivos que se describen a continuación se pueden comprar tanto sin conexión como en línea, por lo que no debería haber problemas serios con las pruebas.
Dificultades para elegir
Para empezar, definamos qué es un pulsómetro deportivo y por qué es necesario. Dichos dispositivos son necesarios para controlar la frecuencia de contracción del músculo cardíaco, así como para fijar la carga máxima en el cuerpo. Todo esto ayuda al atleta durante el entrenamiento a responder adecuadamente a los datos recibidos y hacer los ajustes apropiados.
Cada deporte o actividad física tiene sus propios límites óptimos de frecuencia cardíaca. Para lograr sus objetivos y evitar daños a su salud, es muy importante controlar estos límites y asegurarse de que el pulso se mantenga dentro de los límites designados. Esta característica se denomina zona objetivo.
Zonas objetivo
Tales zonas se calculan habitualmente utilizando el método de Martti Karvonen. La fórmula es muy simple: MHR (frecuencia cardíaca máxima)=220 - edad. Es decir, por ejemplo, si tiene 20 años, entonces el parámetro crítico para usted será 200 abreviaturas / min. (220 - 20), y si tiene 40 años, entoncesrespectivamente, - 180 (220 - 40).
Casi todos los pulsómetros deportivos funcionan en tiempo real y notifican al usuario cuando se alcanzan zonas críticas. Los parámetros se ajustan según tu edad y ejercicios específicos.
Zonas objetivo (% de FCM):
- 50-60% - ejercicio ligero: caminatas rápidas, calentamientos, etc.;
- 70-80 %: se considera una zona de fitness comparable a trotar y subir escaleras;
- 80-90% - baile deportivo, aerobic: quemar no solo grasas, sino también carbohidratos;
- 90-95% - patinaje, esquí, ciclismo y deportes activos similares;
- más del 95% - zona solo para atletas profesionales: carga máxima y peligrosa.
Es para determinar tales zonas que se necesita un sensor de pulso. Con él, el entrenamiento es notablemente más efectivo y, lo que es más importante, más seguro para el atleta.
Tipos de pulsómetros
Hoy puedes encontrar dos tipos de sensores de frecuencia cardíaca: remotos e integrados. En el primer caso, tenemos un dispositivo que recibe información de frecuencia cardíaca y la envía a otro dispositivo para su posterior procesamiento. Puede ser un teléfono inteligente, una pulsera o una computadora personal.
Variedad de dispositivos con sensor externo:
- debajo del lóbulo de la oreja;
- en el dedo;
- auricular;
- en el antebrazo;
- pecho.
La opción más común y efectiva es un monitor de frecuencia cardíaca para el pecho. Independientemente del entorno, le permite aprovechar al máximoresultados precisos. Y si antes se quejaban de estas soluciones por una correa que se deslizaba constantemente, hoy en día los diseñadores usan materiales especiales que le permiten sujetar el sensor de forma segura incluso con sudoración profusa.
Características del sensor
Una buena mitad de los sensores de pulso en el brazo, la muñeca, el antebrazo o el pecho transmiten señales analógicas y/o digitales. Esto les permite trabajar en conjunto con dispositivos más familiares como teléfonos inteligentes o relojes inteligentes. El protocolo inalámbrico es tecnología Bluetooth o ANT+. Este último es más económico y admite una gama mucho más amplia de dispositivos móviles y específicos.
Los dispositivos con un monitor de frecuencia cardíaca incorporado miden la frecuencia cardíaca y procesan los datos ellos mismos. Para entrenamientos activos y frecuentes, esta solución no es la mejor opción. Dichos dispositivos son más adecuados para mediciones individuales, aunque hay excepciones. Este grupo incluye anillos especiales y pulseras fitness.
Los mejores monitores de frecuencia cardíaca
A continuación, veamos los monitores de frecuencia cardíaca más populares, que se distinguen por su componente de calidad, eficiencia en el trabajo y una gran cantidad de críticas halagadoras de los usuarios.
Polar H10
La marca puede llamarse pionera en este campo. El primer sensor de frecuencia cardíaca Polar se introdujo hace más de 30 años. En la actualidad, la empresa ofrece la gama más completa de todo tipo de sensores tanto para atletas profesionales como para aficionados.
El modelo H10 es una versión de pecho, donde el sensor se sujeta al cuerpo con un elásticocinta hecha de materiales modernos. Este último simplemente no permite que el dispositivo se deslice y un broche competente lo sujeta de forma segura.
Características distintivas del modelo
El modelo pesa solo 60 gramos y no se siente como una especie de cuerpo extraño. El sensor está diseñado para un funcionamiento autónomo durante 400 horas con una batería a una temperatura de -10…+50 °С. Además, la protección fiable le permite bucear con un monitor de frecuencia cardíaca a una profundidad de 30 metros.
El modelo no tiene pantalla, por lo que transfiere todos los datos a dispositivos de terceros: un teléfono inteligente ("Android" / iOS) o una pulsera de ejercicios. También cabe mencionar la posibilidad de trabajar en tándem con cámaras GoPro. Estos últimos reflejan todos los datos de frecuencia cardíaca, lo que hace que disparar sea aún más natural y espectacular.
El costo estimado del pulsómetro es de unos 6500 rublos.
Garmin Hrm Tri
La marca Garmin sabe mucho sobre dispositivos deportivos y ofrece a los usuarios una herramienta de medición de frecuencia cardíaca moderna y eficaz: Garmin Hrm Tri. El modelo se sujeta al pecho con una cómoda correa. Este último está fabricado con materiales de alta tecnología y no se desliza incluso durante los entrenamientos más intensos.
La empresa recomienda utilizar el dispositivo con cualquier reloj inteligente con sensor de frecuencia cardíaca y presión arterial de Garmin. Luego, el modelo revela completamente sus capacidades y hace que el entrenamiento sea lo más efectivo posible. La transmisión de datos se realiza a través de la tecnología ANT+, por lo que el dispositivo funcionará perfectamente en conjunto con otros dispositivos que la admitan.protocolo.
Además de la frecuencia cardíaca, el modelo puede medir la oscilación vertical del cuerpo y la cadencia. Las capacidades de la aplicación de marca son muy amplias y son adecuadas para casi todas las áreas deportivas, desde correr hasta nadar. Además, los datos recibidos se pueden compartir con personas de ideas afines en tiempo real.
El precio aproximado de un pulsómetro es de unos 10.000 rublos.
Sigma PC 15.11
Aquí tenemos un juego de relojes y una correa de pecho con sensor. Ambos accesorios son resistentes al agua, por lo que puedes nadar con seguridad con ellos. Todos los datos del sensor sobre la frecuencia cardíaca actual se transmiten al reloj mediante tecnología analógica.
El dispositivo captura la frecuencia cardíaca normal, media y máxima e inmediatamente muestra la información recibida en la esfera del reloj. Si es necesario, puede configurar una alerta audible cuando la frecuencia cardíaca se exceda o, por el contrario, caiga por debajo de lo normal.
El modelo hace un excelente trabajo al calificar las zonas objetivo y, en el camino, calculará los pasos dados, los círculos y las calorías quemadas. También hay una pantalla de las horas habituales: hora, fecha y cronómetro. El monitor de frecuencia cardíaca tiene una retroiluminación inteligente, por lo que no habrá problemas para leer la información en carreras nocturnas.
El costo estimado del modelo es de unos 5000 rublos.
Xiaomi Mi Band 2
La pulsera de fitness Xiaomi Mi Band 2 de una conocida marca china es envidiablemente popular entre los consumidores domésticos. El modelo tiene un pulsómetro óptico y, además de medir la frecuencia cardíaca, ofrece una gran cantidad de acompañamientofuncionalidad.
La pulsera de fitness Xiaomi Mi Band 2 calculará la distancia hasta el punto, las calorías quemadas, los pasos dados y también controlará tu sueño y te despertará a tiempo si es necesario. El modelo se revela completamente, trabajando en conjunto con un teléfono inteligente, especialmente si este último también es un producto Xiaomi.
Características del modelo
Los relojes con sensor de frecuencia cardíaca recibieron una pantalla OLED conveniente y comprensible, donde el control se realiza a través del sensor. El fabricante reclama 20 días de duración de la batería, pero con el uso activo de la batería dura un máximo de un par de semanas. Pero este es un muy buen resultado.
La caja del reloj está hecha de policarbonato y la correa está hecha de vulcanizado de silicona termoplástica. La clase de protección del dispositivo cumple con el certificado IP67, por lo que el modelo no le teme a la lluvia ni a la suciedad y funciona a temperaturas de -20 a +70 grados. El protocolo Bluetooth versión 4 es responsable de la comunicación inalámbrica. Los propietarios hablan muy bien de este dispositivo, especialmente los atletas no profesionales y los aficionados.
El precio aproximado de un pulsómetro es de unos 1500 rublos.
Wahoo Fitness TICKR X
El monitor de frecuencia cardíaca para el pecho TICKR X de Wahoo Fitness resultó estar equilibrado en todos los aspectos. El sensor inteligente se adjunta a la correa y analiza el pulso, teniendo en cuenta las peculiaridades del movimiento. Las conclusiones relevantes no solo sobre la intensidad, sino también sobre la corrección del entrenamiento se transmitirán tanto a través del protocolo bluetooth habitual como a través del ANT+ más avanzado.
El dispositivo no solo muestra el pulso, sino que también cuenta las calorías quemadas y también controla la duración del entrenamiento. El sensor cuenta con su propia memoria, pero se combina con un teléfono inteligente con una eficiencia mucho mayor. El fabricante se ha encargado de una aplicación propia donde se puede elegir una carga individual para cada atleta.
También cabe destacar el buen rendimiento protector del modelo. El dispositivo no teme al polvo, la suciedad y la humedad, pero puedes bucear con él a una profundidad de no más de un metro y medio. Entonces, para los nadadores, esta no es la mejor opción.
El costo estimado del pulsómetro es de unos 4500 rublos.
Nexx HRM-02
Esta es una opción económica, pero eso no la hace mala. Este modelo es perfecto para quienes recién comienzan a conquistar cimas deportivas y se esfuerzan por llevar un estilo de vida saludable. Hay un mínimo de características, pero los principiantes no necesitan más.
El dispositivo está montado en el pecho con una correa cómoda y duradera, pero para un funcionamiento completo necesitará la ayuda de un teléfono inteligente que funcione con la plataforma Android. El modelo funciona muy bien con la mitad de las aplicaciones de fitness especializadas y no se notaron fallas críticas durante el uso.
Lo único que vale aclarar es que el gadget no funciona correctamente con equipos móviles Samsung, especialmente con la versión de la plataforma Android 5.1. El fabricante no explica cuál es el motivo de esto, pero el firmware del teléfono inteligente "trata" un problema similar. Sin embargo, los atletas ylos propietarios de dispositivos Samsung definitivamente deben tener esto en cuenta.
El precio aproximado del modelo es de unos 1500 rublos.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Otra opción muy asequible para principiantes y aficionados. El modelo está hecho en China, pero a juzgar por las reseñas, la calidad de construcción está en un nivel muy decente. El dispositivo transmite datos a través del protocolo Bluetooth y será más efectivo cuando se empareje con un teléfono inteligente.
El modelo, además de monitorear el pulso, puede contar pasos, controlar las calorías quemadas y notificar al usuario cambios críticos cuando la frecuencia cardíaca se vuelve alta o, por el contrario, baja. En realidad, no se requiere más para un principiante.
Una de las características notables del monitor de frecuencia cardíaca es el asistente de voz. El fabricante ha desarrollado una aplicación de marca para el dispositivo, que le permite obtener su propio instructor de fitness, aunque sea virtual. Después de ingresar los datos de entrada, el asistente le sugerirá el mejor plan de entrenamiento para usted.
La única desventaja crítica de la que los consumidores se quejan a menudo es el peso decente del dispositivo: 140 gramos. Los usuarios con una complexión modesta a veces tienen una sensación de incomodidad durante las clases. Pero puede cerrar los ojos ante esto mirando el costo del dispositivo.
El costo estimado del modelo es de unos 1000 rublos.
